Information
Sundbybergs Tyngdlyftningsklubb kallar till årsmöte
Tillagt 24 juni 2010 kl 22:30
Midsommarafton den 25/6 håller STK stängt men övriga dagar är det öppet som vanligt.
Midsommar
| Midsommarafton | Stängt |
| Lördag | 11:00-17:00 |
| Söndag | 10:00-19:00 |
Kurs i styrkelyftsmetodik och teknik med David Holmberg!
Tillagt 18 maj 2010 kl 20:30
Lördagen och söndagen den 5-6 juni kommer David Holmberg till STK för att hålla en kurs i styrkelyftsmetodik och teknik. David Holmberg är sjukgymnast, instruktör i Svenska Styrkelyftförbundet, landslagslyftare och tränare för Öjeby AK som fostrat en rad framgångsrika lyftare. Alla STKs medlemmar är välkommna i mån av plats. En lista för anmälan kommer att sättas upp på gymmet och sista anmälan är söndag den 30 maj. Kursen är kostnadsfri.
En preliminär agenda
Lördag
09:00-12:00 Muskelfysiologi. Olika muskelfibrer och dess egenskaper. Fiberomvandling som respons på stimuli etc. Vad orsakar formtopp?
12:00-13:00 Lunch
13:00-15:30 Effektiv styrketräning. Hur bör man träna och varför? Återkoppling till den föregående muskelfysiologin. Hur förändras träningen med stigande ålder och ökad styrka? Hur planera/lägga upp sin träning?
15:30-16:00 Fikarast
16:00-18:00 Lyftteknik i knäböj och bänkpress. Teoretisk och praktiskt genomgång av tekniken i knäböj och bänkpress. Eventuellt filmvisning.
18:30- Middag för de som vill.
Söndag
09:00-12:00 Dopingföreläsning. Fysiologiska/psykologiska effekter av hormondopning.
12:00-13:00 Lunch
13:00-14:00 Lyftteknik i marklyft. Teoretisk och praktiskt genomgång av tekniken i marklyft.
14:00-14:30 Sammanfattning och avslutning
Fina insatser av Josephine och Linda på Styrkelyfts EM 2010
Tillagt 10 maj 2010 kl 19:30
EM i Styrkelyft 2010 gick i Köping 4-8 maj och både Linda och Josephine gjorde fina insatser. Linda gjorde en fin tävling med nya personbästa och ett bänkbrons i en stor och hård klass. Hon slutade på en sammanlagd sjundeplats. Josephine presterade två delgrensbrons i bänkpress och marklyft och en bronspeng för totalresultatet.
Sundbybergs Tyngdlyftningsklubb kallar till årsmöte
Tillagt 12 april 2010 kl 21:57
Den 25 april kl 11:00 kallar Sundbybergs Tyngdlyftningsklubb alla helårsbetalande medlemmar till årsmöte. Varmt välkomna.
Tävlingar i Tyngdlyftning och Styrkelyft
Tillagt 12 april 2010 kl 21:55
Den 18 april tävlar Tyngdlyftningslaget sista serie tävlingen för i år hos Spårvägen. Den 24 april anordnar Styrkelyftslaget serietävling 2 hos STK och vi kommer få besök av bland annat Södertälje AK.
STK på Svenska Mästerskapen i Styrkelyft
Tillagt 8 mars 2010 kl 23:00
Mellan den 27 och 28 februari gick Styrkelyfts SM av stapeln i Göteborg och STK hade 5 tävlande som alla gjorde fina prestationer.
Annika Palmqvist hade en tuff klass att kämpa i och slutade på en fjärdeplats i klass 56 kg med serien 127,5 kg i knäböj, 67,5 kg i bänkpress och 142,5 kg i marklyft. Det gav nytt distriktsrekord i marklyft och sammanlagt.
I klass 60 kg fick Josephine Werngren serien 162,5 - 92,5 - 167,5 i böj, bänk, mark vilket gav en total på 422,5 kg och en silverpeng. Det är en ökning av tävlingsbästa i allt utom bänkpress.
Linda Samuelsson fick även hon ett fint resultat i klass 67,5 kg med 170 - 100 - 160 och totalt 430 kg. Även detta inbringade en silvermedalj. Både Josephine och Linda kvalade genom detta till EM som går i maj i Köping.
På söndagen var det dags för Kristofer Lundström som efter skadeproblem hade moderata förväntningar på årets SM. Det är dessutom Kristofers första år som senior och klassen var jämn. Det slutade med en hedervärd femteplats efter spänning till sista lyft. Totalt skrapade han ihop 305 kg i knäböj, 225 kg i bänkpress (klassens bästa resultat) och 280 kg i marklyft vilket gav en total på 810 kg.
Patrik Andersson var sist ut av STK-lyftarna i klass 125 kg. Han böjde 340 kg, bänkpressade 217,5 kg och fick med sig 315 kg i marklyftet. Det blev totalt 872,5 kg och en fjärdeplats vilket är en fin placering i en svår klass.
Två Nordic Gym maskiner på plats
Tillagt 21 february 2010 kl 22:08
STK har köpt in två Nordic Gym maskiner som nu är fullt monterade och på plats, en lårcurl och en benspark.
Två spinningcyklar lagade
Tillagt 27 january 2010 kl 22:16
De två trasiga spinningcyklarna är nu lagade och väntar på att användas. Ett flertal trasiga hantlar har även lagats. Bra jobbat till de medlemmar som hjälpt till!
Ny utrustning
Tillagt 21 january 2010 kl 21:28
STK har köpt ett par 10kgs kettlebells samt en medicinboll på 7 kg.
Nyckelbrickor
Tillagt 7 january 2010 kl 20:26
Nu kan du som betalt din medlemsavgift hämta ut din bricka. Måndagar, onsdagar och fredagar efter 18.30 är Josephine på plats i gymmet. Ta gärna med legitimation och en utskrift av din inbetalning om den gjorts de senaste fem dagarna.
Kan du inte komma någon av de kvällarna kan du höra av dig på e-post: stk@sundbybergstk.se.
Öppettider i jul och nyår
Uppdaterad 04 januari 2010 kl22:54
Under jul kommer STK ha följande öppettider.
| Julafton | 10-13 |
| Juldagen | 10-19 |
| Annandagen | Stängt |
| Söndag (27/12) | 10-19 |
| Nyårsafton | 10-15 |
| Nyårsdagen | 10-19 |
| Lördag (2/1) | Stängt |
| Söndag (3/1) | 10-19 |
| Trettondagen (6/1) | 10-21 |
RFs dopingkontrollanter har återigen varit på besök
Tillagt 17 december 2009 kl 20:32
Riksidrottsförbundets dopingkontrollanter har återigen besökt STK för att testa både tävlande och motionärer. De senaste 2 veckorna har vi haft besök tre gånger, på styrkelyftsträningen, tyngdlyftningsträningen samt på junior distrikts mästerskapen i tyngdlyftning som anordnades av STK den 12 december.
Vi välkommnar riksidrottförbundets dopingkontrollanter med öppnar armar och påminner samtliga medlemar att vem som helst kan bli uttagen för test och ett positivt provsvar eller smitning innebär två års avstäning samt förverkad medlemsavgift.
STK har flyttat hem!
Tillagt 26 november 2009 kl1 9:32
STK har nu flyttat tillbaka till Löthallen i nyrenoverade lokaler. Det kommer under denna vecka (48) och nästa (49) vara något begränsat med träningsmöjligheter och tider. Det kommer dock bli bättre närmsta tiden. Vi kommer att ställa i ordning och montera upp maskiner och ställninger successivt. Nästa vecka kommer det även att installeras ett låssystem och alla betalande medlemmar kommer att få brickor. Under helgen 5-6 december kommer vi få resterande maskiner som står magasinerade. Medlemmar får då gärna hjälpa till med att ställa i ordning och montera ihop resteranade maskiner.
Helgen 28-29 november kommer det inte att gå att träna i lokalerna då vi anordnar Bänkpress SM och lokalen ska användas till uppvärmning. Men ni är välkomna att hjälpa till som funktionärer eller komma som publik.
Klovareutbildning inför Bänk-SM tors den 5 nov kl 18:30
Tillagt 29 oktober 2009 kl22:32
Torsdagen den 5 november kl 18:30 kommer Jan Löfgren att hålla en klovareutbildning inför Bänkpress SM. Utbildningen kommer att ta cirka 2 timmar och riktar sig till alla klovare och funktionärer som är anmälda inför Bänk-SM den 28-29 november. Givetvis är alla andra som vill lära sig klova välkommna.
Snart dax att flytta hem!
Tillagt 16 Oktober 2009 kl.23:30
Snart är det slutbesiktning i nyrenoverade Löthallen, och kort därefter får vi flytta tillbaka. Tidsplanen ser preliminärt ut som följer:
Lördag 21/11 ska allt vara nermonterat och klart.
Söndag 22/11 packar vi in allt i två lastbilar.
Måndag 23/11 får vi tillgång till vår lokal och packar ur lastbilarna. Ihopskruvande kväll och påföljande dag.
Vi vet att det inte är optimalt att flytten sker på en vardag. De flesta jobbar eller går i skolan, men vi vill ändå vädja att ni som har möjlighet att byta pass eller vara lediga försöker komma och hjälpa oss på måndagen. Hör av er om vilken dag/vilka dagar ni kan komma och vara med. Alla är viktiga i flytten!
Websida för Bänkpress SM 2009 under utveckling
Tillagt 4 oktiber 2009 kl.09:30
En webplats om bänkpress SM 2009 är under utveckling. Mer information kommer att läggas ut löpande.
Fullfart på gymmet efter semestrarna
Tillagt 22 Augusti 2009 kl.09:30
Efter sommarens semestrar är nu träningen på gymmet i full gång. Tyngdlyftarna tränar tisdagar och torsdagar med nybörjarträning på tisdagar. På torsdagar kommer Thomas Norlander även hålla nybörjarträning i tyngdlyftning för andra idrotter såsom boxning. Läs mer om Tyngdlyftningen här.
Styrkelyftarna har gemensam träning måndag, onsdag och fredag mellan 19:00-21:00 med nybörjarträning på måndagar mellan 19:00-20:00. Både Tyngdlyftning och Styrkelyft rivstartar höstsesongen med tävling den 5 september. Läs mer om Styrkelyft här.
Eleiko-utrustning på plats
Tillagt 28 juni 2009 kl.16:30
Efter junior EM i Jönköping fick STK köpa en av Eleiko-ställningarna med vikter. Detta köp genomfördes med ett bidrag från idrottslyftet. Nu är ställningen och vikterna på plats. Pengarna räckte även för ett par extra 25:or samt bänkpress-kedjor. Fler bilder finns här.
Öppettider midsommar
Tillagt 16 juni 2009 kl.22:45
STK kommer att ha stängt under midsommarafton (fre 19/6) samt midsommardagen (lör 20/6). Ordinarie öppettider på söndag den 22/6.
Anmäl dig som klovare och funktionärer till Bänkpress SM 28-29 november 2009
Tillagt 11 juni 2009 kl.20:35
Då vi på STK har fått äran att arrangera Bänkpress SM 2009 behöver vi fler folk som ställer upp som klovare och funktionärer. Anmälan som klovare görs till Jan Löfgren via mail ketogan@hotmail.com och anmälan som funktionär gör till Josephine Werngren via mail jxz00@hotmail.com.
STK arrangerar Bänkpress SM 28-29 november 2009
Tillagt 18 maj 2009 kl.22:35
STK har fått äran att arrangera Bänkpress SM 28-29 november 2009. Ett informationsmöte kommer att hållas den 31 maj, kl 13 i Hallonbergshallen (träningslokalen) där alla som är intresserade får delta. Välkommen!
Öppettider Kristihimmelfärd (tor 21/5)
Tillagt 18 maj 2009 kl.22:20
STK kommer att ha förlängda öppettider under Kristihimmelfärd, torsdag den 21:a maj. Restan av veckan har STK ordinarie tider.
Kristihimmelfärd
| Kristihimmelfärd (tors) | 10.00-21.00 |
| Fredag | 17:00-21:00 |
| Lördag | Stängt |
| Söndag | 15:00-19:00 |
Nytt Dips- och Chinsbälte
Tillagt 9 maj 2009 kl.14:20
STK har köpt in ett nytt Dips- och Chinsbälte då det förra gick sönder precis innan flytten. Nu vill vi se tunga Dips och Chins med mycket påhängd vikt!
Öppettider Valborg
Tillagt 27 april 2009 kl.22:40
STK kommer att ha ordinarie tider på Valborgsmässoafton (torsdag) och något förlängda öppettider under fredagen den 1:a maj. Lördag samt söndag är ordinarie tider.
Valborg
| Valborg (tors) | 17.00-21.00 |
| 1:a maj (fre) | 10:00-21:00 |
| Lördag | Stängt * |
| Söndag | 15:00-19:00 |
Anslag från idrottslyftet!
Tillagt 24 april 2009 kl.23:20
Sundbybergs Tyngdlyftningsklubb har blivit beviljade ett anslag genom RF och idrottslyftet för att investera i styrkelyftsutrustning. Ansökan skrevs av Olof, Josephine och Mats och innefattar köp av järnvikter, styrkelyftsstång och en ställning. STK har blivit anvisade att köpa uppvärmningsutrustningen som ELEIKO förser Junior EM i Jönköping med. Mer i detalj vad som ingår är:
- SL-skivstång och vikter, 285 kg
- Styrkelyftsställning med säkerhetsrack silver/svart
- ELEIKO skivställ 2 st
- ELEIKO tävlingsplattform för styrkelyft
Det är viktigt att understryka att köpet helt är bekostat genom idrottslyftets anslag och utan detta anslag hade detta köp varit möjligt då klubbens ekonomi är knapp.
Bra jobbat!
Nyckelbrickor till gymmet
Tillagt 24 april 2009 kl.23:10
De som betalt medlemskap på STK och ej fått nyckelbricka till lokalen i Hallonbergshallen skall kontakta Josephine Werngren. Josephine är i träningslokalen måndag, onsdag och fredag från kl. 19:00 annars kan hon nås på telefon +46 735 66 29 10 eller via mail.
STK Stängt under Påsk
Tillagt 9 april 2009 kl.18:10
STK kommer att ha mycket begränsade öppettider då många är bortresta under påsk.
Öppettider påsk
| Skärtorsdagen | 17.00-21.00 |
| Långfredagen | Stängt |
| Påskafton | Stängt |
| Påskdagen | Stängt |
| Annandag påsk | 19:00-21:00 |
STK har flyttat!
Tillagt 4 april 2009 kl.19:23
STK har flyttat till nya temporära lokaler i Hallonbergshallen. Flytten bar av den 4 april 2009 med en ENORMT BRA insats av alla som var med. Vi var totalt 30 personer som hjälpte till att flytta STK till våra nya temporära lokaler i Hallonbergshallen.
Vi började kl.09:00 och var klara runt 17:00 då sista vagnen med vikter rullade in på löparbanorna där vi nu skall träna fram till slutet av oktober 2009. Det måste vara en flyttgubbes mardröm att flytta ett gym och dess vikter men Sundbybergs Piano flytt höll fortet och stog i. Vi hade som tur magasinerat en hel del maskiner och mer kommer att magasinera en del till, vilket borgar för en mer funktionell träning för alla med skivstänger och hantlar!
Under närmsta tiden tills vi spridit passerbrickor till alla kommer vi behöva ha en tät kontakt för att kunna träna tillsammans. När väl alla har nyckelbrickor utdelade kommer inpassering och utpassering ske under lokalens öppettider. Till en början kommer det även att behövas ställas i ordning en hel del innan vi blir varma i kläder i våra nya lokaler. Vi kommer ej erbjuda engångsträning eller klippkort i våra nya lokaler varför det är ytterst viktigt att aj släppa in obehöriga.
STK flyttar lördagen den 4 april 2009
Tillagt 24 mars 2009 kl.21:23
Lördagen den 4 april bär det av mot Hallonbergen och vi behöver din hjälp. Vi startar kl.09:00 på STK med att montera isär maskiner och dylikt för att transportera vissa delar till Hallonbergen medan andra magasinerar vi. Viktigt att alla hjälper till för att flytten skall gå smidigt. Skriv upp dig på listan vid receptionen.