Sundbybergs Tyngdlyftningsklubb

Styrkelyft

STK har tävlingsverksamhet i både styrkelyft och enbart bänkpress. Vi har många tävlande, allt från juniorer till veteraner och några av dessa är till och med i landslaget. Styrkelyftarna tränar flera dagar i veckan men gemensam träning sker oftast på måndag, onsdag och fredag mellan 19-21. På måndagar kl.19-20 har vi även nybörjarträning där tävlande styrkelyftare hjälper nybörjare till med träningen.

Har du frågor om Styrkelyft kan du kontakta stk@sundbybergstk.se.

Information

Serietävling 3
Den 4 september går serietävling 3 av stapeln hos Södertälje AK. Anmälan görs via Linda.

Klassisk Styrkelyft 2010
Den 14-15 augusti anordnar Umeå Power den första klassika styrkelyftstävlingen där ingen utrustning är tillåten förutom bälte och handledslindor.

David Holmberg föreläser den 5-6 juni
Den 5-6 juni kommer David Holmberg och föreläser hos STK om Styrklyftsmetodik och teknik. läs mer.

Rawtävling 2010
Den 19:e juni anordnar Södertälje en rawtävling i styrkelyft som samtliga tävlande för STK har möjlighet att delta i.

Serietävling 2, 2010
Den 24:e april hade STK hemma serietävling i Styrkelyft. Det var fullt drag i lokalen med fint besök från Södertälje, Katrineholm och Dannemora.

Styrkelyft?!

Styrkelyft är en idrott som omfattar tre grenar: knäböj, bänkpress och marklyft. Vid tävling genomförs grenarna i nämnd ordning och varje deltagare har tre lyftförsök i varje delgren. På mästerskapstävlingar måste den tävlande ha ett godkänt lyft i den föregående grenenför att få gå vidare till nästa delgren. Ifall man misslyckas med ett lyft får man göra ett nytt försök på samma vikt eller mer som det misslyckade försöket, men man får aldrig sänka vikten.

Alla lyft bedöms av tre domare som sitter runt om den som lyfter. Varje domare ger godkänt eller underkänt på ett lyft. Dessa tre domslut används sedan för ett majoritetsbeslut.

Knäböj

Vid Knäböj vilar en skivstång på en ställning i axelhöjd. Den tävlande lyfter av stången på axlarna från ställningen och håller också i stången. På domarens signal böjer man knäna och höften tills lårets övre muskelfäste är lägre än knät. Därefter pressar man tillbaka stången till utgångsläget. På domarens signal lägger man tillbaka stången på ställningen.

Bänkpress

Bänkpress går ut på att man ligger på rygg på en plan bänk med bägge fötterna i golvet och huvudet i bänken. Den tävlande greppar skivstången som ligger på en ställning vid huvudänden och lyfter ut den från ställningen. På signal från domaren sänks skivstången mot bröstet där den skall ligga still, varpå domaren ger signal att stången får pressas. Stången pressas sedan rakt uppåt tills armarna är fullt utsträckta. Därefter ger domaren signal att stången skall läggas tillbaks på ställningen. För godkänt lyft får inte fötter, stuss eller huvud lyftas under lyftet.

Bänkpress kan även tävlas som en enskild gren och genomförs då på samma premiser som ovan.

Marklyft

I Marklyft ligger en skivstång på golvet. Denna lyfts med båda händerna framför kroppen tills lyftaren är helt upprättad med raka ben och rak rygg. Det är ej tillåtet att underlätta lyftet genom att skjuta under låren/knäna. På domarens signal sänker man sedan stången till golvet igen.

I samtliga moment får man använda viss ”utrusning” vilket består utav knäböjdräkt, knälindor, handledslindor, bänkpresströja och marklyftsdräkt, magnesium används också för bättre grepp.

Bakgrund

Styrkelyft kom till Sverige från USA i slutet av 1960-talet. Styrkelyft var i Sverige tidigare en del av Svenska Tyngdlyftningsförbundet, men blev ett eget förbund 1996, Svenska Styrkelyftförbundet (SSF), då det också blev medlem i Riksidrottsförbundet (RF).

Klubbrekord

På nedan länk finner du de klubbrekord som finns registrerade i Styrkelyft. Klubbrekorden har börjat registreras på nytt då det är ingen som har skött klubbrekorden på flera år och gamla rekordlistor ej går att finna. Om du vill ha in rekord kontakta Olof Wiklund. För att se rekorden klicka här.

Nybörjarträning!

På måndagar 19-20 har vi nybörjarträning på STK för de som är intresserade av Styrkelyft. Då hjälper Josephine, Olof, Patrik A, Kristoffer och Patrik J till med träningen för nybörjare. För mer information kontakta stk@sundbybergstk.se.

Tävlingsintresserad?

STK letar hela tiden efter nya intreserade som vill vara med och lyfta STK till nya höjder på tävlingspodiet. Men på STK har vi även krav på de tävlande.

Vi kräver vi att varje tävlande skriver på ett antidopingkontrakt som innebär att den tävlande skall jobba aktivt mot doping och fusk.

Vi kräver även att alla tävlande visar solidaritet, sportmannaskap och kamratskap mot medtävlande och träningskamrater för att bygga lagkänsla och gemenskap i träningslokalen och på tävlingspodiet.

Vi kräver även att alla tävlande skall träna på STK för att vi tillsammans skall bygga upp en gemenskap och en samsyn kring doping och fusk.

Samtliga tävlande skall även erlägga full årsavgift på STK och vara godkända av STKs styrelse och tävlingsansvarig för att få tävla..

Sammanfattning

Ansvarsförbindelse mot doping och fusk

Aktivt deltagande i klubben (solidaritet, sportmannaskap och lagkänsla)

Träna på STK (samsyn)

Erlägga full årsavgift

Godkänd att tävla/representera STK på podiet av styrelsen samt tävlingsansvarige